ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Ο χρόνος πέρασε γρήγορα και σε λίγο ξεκινάνε οι πανελλαδικές εξετάσεις, η προετοιμασία σου έχει ολοκληρωθεί με αρκετές επαναλήψεις πριν αρκετό καιρό , όμως όσο πλησιάζουν οι μέρες νιώθεις ότι μπορεί να ξεχάσεις τα πάντα ή ότι η προετοιμασία σου δεν είναι αρκετή. Είναι λογικό να νιώθεις όλα αυτά τα συναισθήματα επειδή όλη αυτή η προετοιμασία έχει ως στόχο ένα νέο και πολύ σημαντικό βήμα στη ζωή σου.

Όλα τα συναισθήματα σου αυτή την εποχή περιστρέφονται γύρω από το άγχος που νιώθεις και πολλές φορές δυσκολεύεσαι να ελέγξεις. Τι είναι όμως το άγχος ; Είναι μια δυσάρεστη  κατάσταση που περιλαμβάνει  αρνητικά συναισθήματα και φόβο, με επιπτώσεις τόσο στην ψυχολογία όσο και στο σώμα σου, όπως ιδρώτα, ταχυκαρδία , τρόμο, σωματικοί πόνοι κλπ. Το ζητούμενο αυτή τη στιγμή δεν είναι να αναλύσουμε το άγχος αλλά να πούμε τι μπορείς να κάνεις ώστε η διαδικασία των πανελλαδικών εξετάσεων να είναι πιο ανώδυνη και να αυξήσεις τις πιθανότητες επιτυχίας.

Οργάνωση

Στα πλαίσια της οργάνωσης θα πρέπει να έχεις σταθερό πρόγραμμα διαβάσματος, φαγητού και ύπνου.

Μην ξενυχτάς διαβάζοντας αλλά προτίμησε να ξυπνήσεις νωρίς επειδή το μυαλό σου θα είναι πιο ξεκούραστο .

Κάνε σταθερά διαλλείματα, μην διαβάζεις μέχρι τελικής πτώσεως αλλά κάθε ώρα κάνε ένα μικρό διάλλειμα μερικών, βγες από το δωμάτιο σου.

Όταν διαβάζεις να είσαι με την πλάτη στο παράθυρο ώστε να μην ξεφεύγει η προσοχή σου έξω.

 Ψυχολογικό επίπεδο – επικοινωνία

Διατήρησε καλή επικοινωνία με την οικογένεια σου

Να έχεις κάποιο άτομο με το οποίο θα μπορείς να συζητάς τους προβληματισμούς και τις ανησυχίες σου

Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου και εξέφρασε τις αρνητικές σου σκέψεις

Να έχεις εμπιστοσύνης στον εαυτό σου και στην προετοιμασία που έχεις κάνει.

Γονείς και πανελλήνιες εξετάσεις

Δεν συγκρίνετε  το παιδί με άλλα παιδιά

Δεν ρωτάτε συνέχεια πόσο καλά προετοιμασμένο νιώθει και πως είναι ψυχολογικά

Αποφεύγετε να δείχνετε το άγχος σας

Είστε ενθαρρυντικοί με το παιδί

Δεν σχολιάζετε το πρόγραμμα του και γενικότερα το πως χειρίζεται την τελική του προετοιμασία

Δεν συζητάτε την πιθανότητα αποτυχίας πριν τις πανελλήνιες, αλλά  υποστηρίζετε το παιδί να κάνει το καλύτερο δυνατό.

 

Καλή επιτυχία !!

Δημοσιεύθηκε το άρθρο μου για την Μεταιχμιακή Διαταραχή στο site

https://liveit.gr/metaixmiaki-diataraxi-prosopikotitas/

 Τι είναι η μεταιχμιακή διαταραχή προσωπικότητας ;

Πρόκειται για μια διαταραχή με χαρακτηριστικό την έντονη αντίδραση των ατόμων σε πραγματική ή φανταστική εγκατάλειψη. Μόλις νιώσουν ότι κάποιο άτομο φεύγει λόγω χωρισμού, εργασίας, ταξιδιού κυριεύονται από πανικό, θυμό και οργή. Η συμπεριφορά είναι απρόβλεπτη και έντονα καταστροφική, δεν αντέχουν να είναι μόνοι τους και λόγω της απελπισίας μπορεί να κάνουν απόπειρες αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμούς.

Οι διαπροσωπικές σχέσεις των ατόμων με μεταιχμιακή διαταραχή προσωπικότητας είναι είναι έντονες και ασταθείς, εξιδανικεύουν και «κολλούν» σε άλλα άτομα πολύ γρήγορα όμως με την ίδια ταχύτητα αλλάζουν γνώμη. Επειδή οι σχέσεις τους είναι χαώδεις απογοητεύονται και δρουν παρορμητικά και με θυμό.

Ένα ακόμα χαρακτηριστικό της μεταιχμιακής διαταραχής προσωπικότητας είναι η σοβαρή διαταραχή της ταυτότητας δηλαδή έχουμε απότομες αλλαγές στους στόχους επαγγελματικούς και προσωπικούς, στις αξίες, στους φίλους, στη σεξουαλική ταυτότητα.

Η συναισθηματική διάθεση παρουσιάζει μεγάλη αστάθεια και το άτομο αντιδρά έντονα στο παραμικρό στρες. Τα κυρίαρχα συναισθήματα που εναλλάσσονται είναι η δυσφορία, το άγχος, ο θυμός, ο πανικός, η απελπισία.

Τα άτομα με τη διαταραχή αυτή υπονομεύουν συχνά τον εαυτό τους όταν είναι έτοιμα να πετύχουν τους στόχους τους, για παράδειγμα εγκαταλείπουν το σχολείο πριν αποφοιτήσουν, την ψυχοθεραπεία ή την εργασία τους με διάφορες προφάσεις.

Όσον αφορά την αιτιολογία υπάρχουν διαφορετικές απόψεις, η ψυχαναλυτική σχολή υποστηρίζει ότι ευθύνεται η δύσκολη σχέση με την μητέρα στη διάρκεια της βρεφικής ηλικίας, η γενετική σχολή υποστηρίζει ότι οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες .

Η θεραπεία της μεταιχμιακής διαταραχής προσωπικότητας περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία ατομική ή ομαδική ανάλογα τις ανάγκες, φαρμακευτική θεραπεία ή και νοσηλεία όταν εκδηλώνονται έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα και αυτοκτονική συμπεριφορά.

Σήμερα 9/4/24 στο Δημοτικό Ραδιόφωνο της Αθήνας 9,84 και στην εκπομπή "Μαζί το πρωί" έδωσα συνέντευξη στην Σοφία Μπερετάνου για το πολύ επίκαιρο θέμα "Παιδιά και Βία". Η συνέντευξη βρίσκεται στον παρακάτω σύνδεσμο και ξεκινάει 14:52.

https://www.mixcloud.com/%CE%91%CE%98%CE%97%CE%9D%CE%91984/%CE%BC%CE%B1%CE%B6%CE%AF-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%AF-09-04-2024/

 Το νέο μου άρθρο στο site www.liveit.gr

https://liveit.gr/paidia-kai-ilektronika-mesa/

Τρίτη 9/4/24 στις 9:15 το πρωί είμαι καλεσμένη στο Δημοτικό Ραδιόφωνο της Αθήνα 9,84 και στην εκπομπή της Σοφίας Μπερετάνου.

https://athina984.gr/2020/03/14/mazi-to-proi/ 

 Η Ψυχαγωγία των Παιδιών στην Εποχή των Ηλεκτρονικών Μέσων

Η ψυχαγωγία και η τεχνολογία συχνά συνδυάζονται, δημιουργώντας ένα παγκόσμιο φαινόμενο που επηρεάζει όλες τις ηλικίες, κυρίως όμως τα παιδιά. Η διαδικτυακή ψυχαγωγία έχει αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο παιδιά διασκεδάζουν, επικοινωνούν και μαθαίνουν. Παράλληλα, όμως, έχει αναδείξει και προβλήματα, όπως ο κίνδυνος της υπερβολικής έκθεσης σε ηλεκτρονικά μέσα και η απόσπαση από παραδοσιακές δραστηριότητες.

Ενώ η τεχνολογία μπορεί να προσφέρει αμέτρητες δυνατότητες για διασκέδαση και μάθηση, η υπερβολική χρήση ή η εκτεταμένη έκθεση σε ηλεκτρονικά μέσα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία των παιδιών.

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία μεταξύ της χρήσης των ηλεκτρονικών μέσων και άλλων δραστηριοτήτων. Η ψυχαγωγία στον ψηφιακό κόσμο μπορεί να είναι ελκυστική και εθιστική, αλλά η ποικιλομορφία και η πλούσια εμπειρία που προσφέρουν άλλες δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι στη φύση, οι δραστηριότητες με φίλους, οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες και οι κοινωνικές δραστηριότητες στα πλαίσια ομάδων ή παιδικής χαράς, είναι αναντικατάστατες για την ανάπτυξη του παιδιού.

Πως μπορούν να διατηρηθούν οι ισορροπίες με την χρήση ηλεκτρονικών μέσων στα μικρά παιδιά ;

Η θέσπιση κανόνων για τα μικρά παιδιά όσον αφορά την διάρκεια χρήσης των ηλεκτρονικών μέσων.

Οι γονείς μπορούν να συμμετέχουν σε κοινές δραστηριότητες με τα παιδιά όπως η αναζήτηση διαδραστικών εφαρμογών που προσφέρουν ευκαιρίες για συνεργασία και κοινή διασκέδαση.

Οι συζητήσεις με τα παιδιά για τα όρια χρήσης, τους κανόνες ασφαλείας στο διαδίκτυο και την αξιοποίηση των ηλεκτρονικών μέσων με υπευθυνότητα μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση εμπιστοσύνης και επικοινωνίας μεταξύ γονέων και παιδιών.

Είναι σημαντικό να υπάρχει επίγνωση των ρυθμών και των ενδεδειγμένων δραστηριοτήτων για κάθε ηλικία. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για παιχνίδια με κίνηση και δημιουργική αυτοέκφραση, ενώ οι έφηβοι μπορεί να επωφεληθούν από διαδραστικές δραστηριότητες που ενισχύουν την κριτική σκέψη και τις δεξιότητες ανάλυσης.

Στα μικρά παιδιά οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να είναι είναι ενήμεροι για το περιεχόμενο που προβάλλεται και να εφαρμόζουν κατάλληλα φίλτρα και περιορισμούς πρόσβασης σε ιστοσελίδες και εφαρμογές. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ενθαρρύνουν τα παιδιά να αναφέρουν άμεσα οποιαδήποτε ανησυχία ή απειλή που αντιμετωπίζουν online.

Τέλος, η δημιουργία ενός ανοικτού και εποικοδομητικού διαλόγου με τα παιδιά σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας είναι βασική. Ενθαρρύνοντάς τα παιδιά να εκφράζουν τις απόψεις τους και να θέτουν ερωτήσεις, οι γονείς διευκολύνουν την κατανόηση των πιθανών κινδύνων και την ανάπτυξη των δεξιοτήτων αυτοπροστασίας στο διαδίκτυο.

Η ψυχαγωγία μέσω των ηλεκτρονικών μέσων αποτελεί μια αναπόσπαστη και ενδιαφέρουσα πτυχή της ζωής των παιδιών στη σύγχρονη εποχή, αλλά η ισορροπημένη προσέγγιση και η ενεργή συμμετοχή των γονέων είναι καθοριστικές για την εξασφάλιση μιας υγιούς και εκπαιδευτικής εμπειρίας.